Восемь лет назад я закончила университет в Милане и начала там работать. По непонятным причинам у меня проявлялись странности со здоровьем. Самой яркой особенностью моего состояния было онемение всей правой стороны тела. Я ходила к разным врачам, делала много обследований, но никто не мог понять, что происходит с моим телом.

В какой-то момент мне пришла в голову абсурдная мысль: «Почему у меня немеет только правая часть, а не все тело?». Так вот, я раскачала свое мышление и восприятие до такой степени, что вдруг начала ощущать, как у меня немеют обе части тела. Не могу сказать, что это было приятное ощущение. Но я отчетливо поняла, как мало знаю о силе мысли. О том, что такое наше сознание, как работает наш мозг и какая вообще взаимосвязь между телом и нашими эмоциями, мыслями и духом.

Эта история стала своеобразной точкой отсчета, после которой я начала искать ответы на свои вопросы в литературе и у учителей. И сейчас мне кажется, что медитация в современном обществе и ритме жизни — это уже не выбор, а необходимость. Почему?

Мы сегодня живем в таком информационно и событийно насыщенном мире, что медитация для нашего сознания и мозга — это как чистка зубов. Она помогает очиститься и освободиться от ненужной информации. От тех наслоений, которые мешают нам эффективно двигаться вперед и жить целостно.

Самое важное — медитация помогает избавиться от всего напускного, что нам мешает принять и любить себя.

Медитация помогает быть в контакте с самой собой, учит слушать свои желания и чувствовать свое тело. Из этого состояния жизнь ощущается более ярко, насыщенно и умиротворенно. В нем есть все для ощущения полноценности и правильности.

Я вот адепт соматической медитации. Соматика — это наука про тело, а само слово «сома» переводится с греческого языка как «тело».

Собственно говоря, соматическая медитация ориентирована ощущения в теле. Все, что там есть – зажатые чувства, эмоции, боль, – в этой медитации проявляются особенно. Мы даем им возможность быть заметными и прожитыми. И они больше не мешают нам в обычной жизни. Понимаю, что звучит это все сложно. На самом деле все гораздо проще.

Во время медитации мы совершаем определенные движения и манипуляции, которые активизируют энергетические каналы и включают нас на полную мощь, если подбирать более точные формулировки. Таким образом, мы начинаем чувствовать и ощущать себя и мир вокруг больше, шире, глубже.

Это помогает нам вернуться к себе в состоянии здесь и сейчас. Потому что очень часто мы пребываем в мыслях о будущем, прошлом, о местах, где нас нет, или о других людях. Так мы уходим от реальности. А медитация возвращает нас в нее: в наше тело, в наши эмоции, в наши чувства.

На моем Youtube-канале есть утренняя медитация на 12 минут, и у этого ролика — самое большое количество просмотров.

Мне кажется, это свидетельствует о том, что люди все-таки готовы уделять себе время. Пусть немного, но готовы. Я лично за то, чтобы медитация не занимала много времени. Как по мне, важно, чтобы она была практичной, легкой, интересной и образной.

И да, я рекомендую медитировать утром, так как убеждена в том, что если делать её последовательно каждое утро, то качество жизни будет меняться день ото дня. Это связано с работой нашего мозга — он подобен компьютеру. Так вот, когда мы его запускаем, то подтягиваются основные программы, обеспечивающие жизнедеятельность. Грубо говоря, во время медитации мы чистим кеш, закрываем ненужные вкладки и регулируем настройки у этих программ.

Так в новый день мы входим в совершенно другом состоянии и настроении.

У меня есть свои ритуалы, которые помогают моему «компьютеру» работать отлично.

Это утренняя зарядка — практика, направленная на работу с суставами и всем телом. Во время нее мы пробуждаем наш организм правильно. Так, как это делали еще несколько веков назад. Тогда люди были гораздо ближе к себе, к окружающим людям и к природе.

Я уверена в важности и эффективности этих занятий — видела и знаю многих людей, у которых с их помощью кардинально изменилась жизнь в лучшую сторону.

Также я рекомендую делать вечернюю практику очищения перед сном. Это очень действенный способ, чтобы сбросить все «настройки» и напряжения. И обеспечить организму среду для восстановления, потому что именно во сне происходят все самые важные процессы регенерации.