Спорт – как образ жизни, а красота – как следствие
Фитнес-тренер и блогер Анна Рачина
Мы практически на пороге осени и где-то в глубине души добрая половина девушек облегченно вздыхает – наконец-то можно снова поесть вволю. А ведь еще каких-то четыре месяца назад те же девушки стояли в очереди на беговую дорожку, с ужасом думая о предстоящем выходе на пляж. Да, мы вроде бы живем в культуре принятия себя и любви к себе, но на деле все равно подвержены то ли общественному мнению, то ли красивому профилю спортсменов в социальных сетях, то ли симпатии к буквам XS и S (скрипя зубами – M) на бирках в магазинах. И если популяризируется здоровая и спортивная красота, без вреда себе и своей психике, то это, наоборот, позитивная тенденция. Единственная проблема – такая тенденция должна провоцировать не сезонные переходы в режим «на спорте и пп», а гармоничное постоянное самосовершенствование.
| Здесь важно понять, зачем вам это нужно и нужно ли вообще. Если вы надеетесь, что вас «похудеет» тренер, вы ошибаетесь. Ваша фигура – это ваше дело, тренер поможет поставить нужную технику, обезопасить ваше пребывание в зале и дать совет по поводу питания, но контролировать размер ваших порций и выхватывать на ходу булку не будет. Его интересуют совершенно другие булки, если вы понимаете, о чем я. Меня как тренера интересует ваша личная мотивация. Если девочка хочет постоять постесняться или рассказать мне, что эта железка тяжелая, у меня сразу отпадает желание рассказывать, что и почему нужно скушать, чтобы железка стала легче. Не существует волшебной пилюли «+1 к силе» или «-15 к весу», тут либо ты работаешь, либо нет. Часто где-то около себя в зале я вижу представителей сильной половины человечества, которые минут 40 качают перед зеркалом бицепс (ладно, два бицепса), но к вышеупомянутой «тяжелой железке» не приближаются. И к тренеру-девочке (ко мне, то есть) они тоже не приближаются. А ведь тренер не волк и не волчица (молодая), он не укусит за слабенькую ручку и ножку, а подскажет, как надо и зачем надо. Но получается, как получается – я тренирую только девочек; сильные мальчики тренируются либо сами, либо с сильными мальчиками-тренерами; мальчики «нежные» тренируют хват и локтевые суставы (никто же не сказал, что бицепс они правильно качают). |
Поэтому те, кто всерьез задумался о себе, своей красоте и здоровье, не для лета, а для себя, должны понимать: 80% успеха зависят только от вас. 10% оставляем тому самому тренеру, с которым мы не будем выглядеть таким уж нежным подснежником (будем, но с ним не так стыдно) и не превратимся в «тетю лошадь» с огромными ручищами и ножищами, если вдруг вы случайно вместо Инстаграма Усмановой подписались на Фила Хита. Остальные 10%, от вас не зависящих, — это реальные причины, почему не удается нормализовать вес, например, прием гормональных препаратов или проблемы со щитовидной железой. Отговорки вроде «я все делаю, ничего толком не ем, а вес стоит» в эти 10% не входят. Не обманывайте, да не обмануты будете.
| Кстати, о «ничего не ем». Многие девушки раньше грешили этой догмой ввиду популярности небезызвестных пабликов «40 кг» и «Худышки». Все «дельные» советы в такого рода группах могут привести (и до сих пор, бывает, приводят) к нешуточным проблемам со здоровьем, поскольку дневной нормы калорий, указанной там, хватит, пожалуй, только на то, чтобы перелистывать страницы фитоняшек в Инстаграме. Тренировки обязательно подразумевают качественное питание, без голоданий и диет. |
Как только вы это поймете и наладите свой рацион, включив в него много воды, зелени, сложных углеводов, белка и ненасыщенных жиров, как бонус к красивому телу получите еще и улучшенное состояние кожи и волос. Но, опять же, кроме вас самих, к этому никто принудить не сможет – это ваш выбор. И если вы сознательно выбираете здоровую красоту, удовольствие от спорта, а не самоистязание, вкусное и полезное питание из любви к себе, чистую кожу, в этом мы с вами похожи. Нет, ни в коем случае никто не осуждает выбор других, но тот, кто любит свой организм, не будет 5 часов гонять его на орбитреке и закармливать откровенной дрянью. Бодипозитивизм – это хорошо, но не нужно извращать понятие и толковать его как «вседозволенность». Ведь чего может стоить эта модная ныне толерантность к себе и своим привычкам, когда каждый очередной пирожок приближает к ожирению, диабету, бесплодию и т.д.
| Не значит это и то, что завтра в срочном порядке нужно отказаться, как сейчас модно, от мяса, птицы и молочных продуктов. Если вы привыкли несколько лет кряду есть курицу и индейку, значит, все хорошо, продолжайте. Есть, конечно, риск покрыться перьями и начать квохтать, но вероятность крайне мала. Если вам хочется мяса, пожалуйста, ешьте. И вот тут как раз действует правило вседозволенности в рамках собственного комфорта – если для вас это хорошо, не спрашивайте ни у кого совета. |
В наше время отделить полезную информацию от потока мутной «воды» не так-то и просто. Ставьте себе цели, выбирайте правильные ориентиры здоровой красоты, избегайте ярлыков и категорий, прислушивайтесь к себе и своему организму. Ну и к тренерам-блогерам тоже прислушивайтесь, чего уж.
Анна Рачина
Наш партнёр: Philip Martin's Ukraine
Эксклюзивный дистрибьютор
Philip Martin's в Украине
ООО «Rhema Ukraine»