Да, нам необходим витамин D. Да, он образуется под влиянием солнечных лучей. Нет, лежать на солнце до посинения не нужно. Для того, чтобы получить дневную дозу витамина, на солнце будет достаточно провести 15-20 минут, больше – вредно. Всё дело в том, что загар – это защитная реакция нашей кожи, а не украшение. Под воздействием ультрафиолетовых лучей наша кожа пытается защититься от их вреда и начинает вовсю производить меланин, благодаря чему она и становится коричневого оттенка. Получается, пока мы греемся на солнышке и ждем, когда станет заметным след от купальника, наша кожа наоборот стремится бороться с солнцем. Отчасти ей это удаётся, но важно помнить, что пигменты меланина поглощают не все лучи. Им под силу защититься от лучей спектра В, которые не проникают глубоко. А вот от более вредных и глубоко проникающих лучей спектра А меланин защитить практически не способен, в результате чего нарушаются процессы обновления и ороговения, кожа огрубевает и обезвоживается. К тому же, меланин не всегда может равномерно распределиться, особенно если находится на солнце долгое время – именно от этого возникают пигментные пятна и веснушки.

Куда бежать? За кремом с SPF защитой! Первые 3-4 дня необходимо использовать крем с наиболее высоким фактором, не меньше 50. Позже, когда кожа адаптируется к солнцу, взрослым можно перейти на более низкий фактор, но не меньше 25. А вот для детей стоит использовать крем с высоким фактором защиты на протяжении всего отпуска. Защитное средство нужно наносить за 30-40 минут до выхода на солнце, если купаетесь – обновляйте каждые 2 часа (водостойкий крем можно обновлять раз в 3 часа). А дополнительно защитить свою кожу можно с помощью одежды. И все же, старайтесь не злоупотреблять солнцем! Но я понимаю, что на отдыхе все равно хочется немного подзагореть. Безопасно это можно делать с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечером.